zeby bylo lepiej

Jeśli chcesz mieć silne nogi to dorzuć pistolety, pamiętaj, że przysiady i podciąganie powinny być na początku planu, ponieważ są to ćwiczenia najcięższe, działające na największe grupy mięśniowe. Jeśli chodzi o te biegi między ćwiczeniami to lepiej by było ich nie robić, żeby organizm miał czas odpocząć przed kolejnym ćwiczeniem (celujesz w [...]

Cos te kontuzje kolana ostatnio się mnożą jak grzyby po deszczujakaś nowa moda? Ale jezeli to prawda, to współczuje...A teraz odnośnie treningu... Na klatę starczy ci nawet do 12 serii, więc.... Zrób sobie 4 ćwiczenia po 3 serie, albo 3 ćwiczenia po 4 serie.I nie rób więcej niż dwóch rodzajów wyciskań na jednym treningu, bo to za dużo.Albo [...]

Witam, Każdy wie co to HCG i po co to się bierze, ale jest pare pytań na których nigdzie nie można znaleść odpowiedzi. 1. Albo 500j 2x w tygodniu albo 5000j raz na miesiąc rozbite na 2-3 lotki - to są klasyczne porady. Ale czy można brać np 1000j co tydzień albo w jednym 1000j a po 2 tygodniach 2000j tak żeby wyszło te 5kj na miesiąc? 2. Czy ta [...]

Heh, fakt mc angażuje trochę inne mięśnie do pracy aniżeli drążek, dlatego założyłem ten temat żeby znawcy tematu przestrzegli mnie przed tego typu rewelacjami :P Co do wady nie byłem u lekarza, ale nie jest aż tak zaawansowana, nie występują większe bóle pleców, trochę jest to widać, ale raczej się tym nie przejmuje. Z resztą, ćwicząc do tej pory [...]

lepiej nie przesadzac z iloscia srodkow najlepiej jak jednoczesnie ida max 2 srodki czyli albo bez mety: 1-6 npp 70-100mg e2d(lepiej bic co 2dni zeby nie bylo duzych wachan stezenia) 1-8 prop 100-150mg e2d lub z winiem: 1-6 npp 1-10 prop 6/7-11 wino

ja np tez nie jadam słodyczy,pizzy itp od 1.5 roku raz na miesiac moze przy jakiejs okazjii zjem jakies ciastko:P ale zeby pojsc do sklepy po batona to nie pamietam kiedy ty było:) masła nie uzywam ok 4 lat, nie ciagnie mnie to słodyczy i tego typu produktów bo wiem ze to nic dobrago dla naszego organizmu, Ale skoro pytasz sie o przerwe w diecie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=biq3zaAj4Q4 tutaj mój pierwszy argument powyzej , sposób jak to opisuje cos pięknego , jak mowi ze został przyjęty do "klubu" , jak taki wpadal na plaze czy wychodzil na miasto to był podziwiany , to było cos dzisiaj to koks na mase się wali brzuchy wielki nie czaje kiedyś mniejsza wiedza i srodki były a lepiej [...]

Tak jak radzisz, wprowadzę dwa kolejne posiłki do diety. Powiedz mi tylko czy pierwszy posiłek zjeść przed czy o treningu no i analogicznie z ostatnim posiłkiem: przed czy po treningu? Są różne szkoły, ale z doświadczenia wiem, że lepiej mi się trenuje na czczo. Sugerujesz, żeby tego białka było więcej?

[...] wszystko zalezy od x czynnikoow; lepiej wolniej, chociazby dlatego, aby skoora nadazala ze wstapywaniem, albo aby nie bylo efektu jojo "Co jeszcze by sie przydalo zeby przybrac na masie???? mam jeszcze troszke kasy do dyspozycji, ale nie chce zbednych bzdur kupowac. Cos konkretnego" najlepiej bedzie jak dokoopisz zma, zestaw [...]

[...] Ewentualnie jeszcze przed posilkiem głownym Białko sojowe - po treningu mozesz robic na wodzie - dzieki temu szybciej sie wchlania, nie zapomnij o jakis weglowodanach zeby uzupelnic glikogen np. rodzynki / banan jak bialkiem zastepujesz jakis posilek rob na chudym mleku - dluzej sie wchlania Jak masz dodatkowe pieniadze zainwestuj w jakis [...]

Czwartek Tutaj zaczęliśmy od przetrenowwnia barków, trochę lżej z uwagi na to co planowane było na później - mase wzrostów na bok, serie podwójne, potrójne czy poczwórne. Koncentrujemy się w głównej mierze na bocznym aktonie barków oraz ich sile z tego względu że przód pracuje już wystarczająco mocno przy treningu klatki a tył przy treningu [...]

[...] grzania plecow (ja tam wole grubsza bluze jak jest zimno w klubie) Czy pas jest dla ludzi z problemami kregoslupa ? NIE, wtedy trzeba tak opracowac trenng, wyleczyc kontuzje zeby nie byl on potrzebny. Dlaczego zmuszac sie do cwiczen po ktorych bola plecy ? Nie lepiej znalesc przyczyne bolu i ja zniwelowac ? Nawet nie wyobrazacie sobie jaka jest [...]

[...] BB od nie dawna TS i dlatego nie kumam jeszcze wszystkich zasad tego treningu nie mam doswiadczenia wiec eksperymentuje ale bladze po omacku dlatego zalozylem ten temat zeby poznac opinie ludzi doswiadczonych. Juz troche rozumiem wie lepiej bylo by tak ( pomijam rozgrzewke ) siady 5 serii 3 powt lub siady przednie na zmiane prostowania nog [...]

Nawet w sytuacji, kiedy jesteś uzależniony od rodziców, możesz bardzo wiele zmienić w diecie, jeśli tylko będziesz wiedział, jak (tu się kłania własny wkład pracy w postaci wiedzy o odżywianiu - artykułów na forum jest multum). Zrezygnuj ze słodyczy, fast-foodów, cukru, dużych ilości białego pieczywa (lepiej zjeść np. ziemniaki). Do drugiego [...]

Jeśli chodzi o gino to nie wiem do końca, czy sobie wkręciłem czy faktycznie coś było. Fakt jest jednak taki, że podziałało to na pewno kojąco na moją psychike. Teraz jak patrze na sutki to wyglądają chyba nawet lepiej niż przed cyklem. W kwestii jąder to nie wydaje mi się, żeby sie zmniejszyły tzn. nie zauwazyłem różnicy. Czy jak dołożę do tego [...]

[...] jesli chodzi o cialo niz Ci ktorzy 7 poty na silowniach wylewaja (notabene ludzie na silwoniach maja beznadziejen sylwetki z tego co obserwuje). W treningu chyba o to chodzi zeby postepy oceniac czyli roznice przed i po jakims czasie a nie w ten sposob. W takim razie ja moge o sobie napisac ze wygladalem za***iscie kiedys jak na kogos kto nie [...]

[...] nie radosc, ja tez juz nie rucham jak za 18-tki....teraz rucham lepiej na gramie enana Zrob te cholerne testy po prostu i przestan sobie wkrecac bajki. Odblok jest po to zeby spadkow nie bylo, nawet po dece po takim czasie organizm powrocilbym do jako-takiej homeostazy, a nie po glupim metanabolu. Twoj problem nie ma podloza w braniu sterydow [...]

Don Pawson - jeśli chcesz doradzać to sugeruje żebyś sobie jeszcze poczytał troche. Polecasz do transportu "glukoze a co najwyżej dekstroze"... a wiesz że to jest to samo? - generalnie mało mnie interesuje ta kwestia, bo sam nie uzywam monohydratu. Wiem natomiast czego używają do transportu mono ci, którzy tej formy kreatyny używają. I [...]

Właśnie, właśnie Nicolai. Trochę szkoda byłoby spieprzyć to, do czego się doszło na Thermie. PITBULL już postanowił, że na pewno tego nie spieprzy. Trzeba być twardym , nie miętkim Dzięki za pomysł z zieloną Trzeba się trocyhę pomęczyć, ale mam nadzieję, że ssanie w końcu minie. PS. Zastanawiałem się jeszcze, czy nie lepiej by było nie [...]

No przepuklina to jest jak ci coś takiego długiego wypadnie z brzucha . Ale serio to lepiej sprawdzić u lekarza żeby sie okazało że to nic takiego niż odwrotnie. Żeby nie było to masz tu teoretyczne jak działa przepuklina: Przepukliny są jedną z najczęstszych chorób wymagających leczenia chirurgicznego. Przepuklina brzuszna jest nieprawidłowym [...]